İlginizi Çekebilir
Kapron Nedir? yazısının öne çıkarılan görseli
  1. Ana Sayfa
  2. Nedir
  3. Corona Virüsten Nasıl Korunuruz?

Corona Virüsten Nasıl Korunuruz?

Coronavirüsten nasıl korunuruz?, coronavirüs aşısı bulundu mu?


Başta corona virüs olmak üzere salgın hastalıklardan veya gribal enfeksiyonlardan korunmanın birtakım yolları vardır. Bunların en önemlisi bağışıklık sisteminizi güçlendirmektir. Peki bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendiririz? İşte bağışıklık sistemimizi geliştirecek vitamin ve mineraller;

A VİTAMİNİ (ANTİOKSİDAN)

A vitamini, belirli bir miktarda tüketildiğinde vücuda giren bakteri ve virüslerle savaşır ve vücudunuzu korur. Cilt ve göz sağlığını destekler ve kanserli hücrelerin vücudunuzda yayılmasını engeller. Ayrıca A vitamini yaşlanmayı geciktirir ve vücudunuzu dinç tutar.

A vitamini; süt, ıspanak, biber, kayısı, balık, turunçgillerde ve birçok sebze de bulunur.

GÜNLÜK ALMAMIZ GEREKEN A VİTAMİNİ MİKTARI

Erkekler günde 1000 mcg A vitamini alması gerekirken kadınlar günde 800 mcg A vitamini alması gerekmektedir.

A vitamini görseli.

E VİTAMİNİ (ANTİOKSİDAN)

E vitamini, vücudumuzun dengelenmesinde, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, alyuvar oluşumunda, kolesterolün dengelenmesinde, damar tıkanıklığının önlenmesinde ve kanın pıhtılaşmasını önlemekte görev alır. Çok güçlü bir antioksidan olmasıyla beraber kararınca tüketildiğinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

E vitamini; yağlı tohumlarda (fındık, badem, ceviz), sıvı yağlarda, yeşil sebze ve meyvelerde, kuru baklagillerde bulunur.

GÜNLÜK ALMAMIZ GEREKEN E VİTAMİNİ MİKTARI

Yetişkinler günde 8-10 mg alması gerekirken çocuklar günde 20-30 mg E vitamini alması gerekmektedir.

e vitamini görseli.

B12 VİTAMİNİ (DEPRESYON ÖNLEYİCİ)

B12 vitamini, sekiz B vitamini arasında en büyük olan vitamindir. B12, vücudumuzun her hücresinde bulundan su moleküllerinde çözünen bir vitamindir. Dünya genelinde en fazla eksikliği bulunan vitamin çeşididir. B12, mutluluk hormonlarına, ruh halinize, enerji seviyenize doğrudan katkıda bulunur. Bu sayede hastalıklarda en önemli faktörün korunmasında etkisi bulunmaktadır “MORAL”.

B12 vitamini; süt ve süt ürünlerinde, yumurta, tavuk, kırmızı et, balık ve kabuklu deniz canlılarında bulunur.

GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN B12 VİTAMİNİ MİKTARI

Yetişkinler günde 2-3 mcg B12 vitamini alması gerekirken hamilelerde ve emzirenlerde bu miktar biraz daha artmaktadır.

b12 vitamini görseli.

C VİTAMİNİ (SAVUNMA)

C vitamini; vücudumuzun savunma sistemini güçlendirir, vücudunuzda bulunan zararlı maddeleri uzaklaştır. C vitamini eksikliğinde bağışıklık sisteminin düşmesi, yaralarda iltihap başlangıcı, morarma ve vücut direncinde düşüş gerçekleşir. Vitamin çeşitleri arasında en önemlilerinden birisidir. Özellikle corona virüsten korunmada birebirdir.

C vitamini; biber, roka, karnabahar, portakal, kuşburnu, limon ve ıspanakta bulunur. C vitamini bulunan daha fazla meyve, sebze görmek için tıklayınız.

GÜNLÜK ALMAMIZ GEREKEN C VİTAMİNİ MİKTARI

Yetişkinler günde 50-80 mg arası C vitamini almalıdır.

c vitamini görseli.

Yorum Yap

Yazar Hakkında

Öğretme tutkusunu her alanda gösteren, araştırmacı ruhlu genç.

Yorum Yap